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Dadurch, Schuhe an und los? Ganz accordingly einfach ist es eben leider nicht! Besonders Anfänger übertreiben bei den ersten Trainingseinheiten. In der Vorstellung, schnell Gesundheit und Fitness zu verbessern, vernachlässigen sie, was Ausdauertraining ausmacht: nämlich Ausdauer. Wenig viel, zu oft, zu schnell — das sind die häufigsten Jogging-Fehler, Allgemeinheit nicht selten zu Verletzungen führen. Wie im Gegensatz zur Muskulatur benötigen unsere Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder unterschiedliche Wochen, bis sie die Laufbelastung tolerieren. Thomas Wessinghage, ehemaliger Weltklasse-Läufer sowie Ärztlicher Direktor Ärztlicher Direktor und Geschäftsführer von drei Medical Park-Kliniken am Tegernsee. Der typische Anfängerfehler ist das zu schnelle Loslaufen. Eine Studie der Sporthochschule Köln hat ergeben, dass 80 Prozent der deutschen Läufer zu flott unterwegs sind.

Fehler 1: Du läufst zu schnell

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